夏こそ足湯がおすすめ！冷房で冷えた体を温める足湯のメリットを解説

足湯をあまく見ていませんか？

足湯は、足をお湯につけるだけの簡単な方法です。 全身浴に比べると体を温める範囲は限られますが、 足を温めることで皮膚の血流が促され、 体全体にも温かさを感じることがあります。

夏は気温が高くても、冷房の効いた室内で長時間過ごすことにより、 体が冷えたように感じる方もいます。 足湯は、夏の冷房対策としても取り入れやすい方法です。

目的によっては足湯の方が向いていることも

足湯と全身浴は、どちらか一方が必ず優れているというものではありません。 目的や体調、生活の状況に合わせて使い分けることが大切です。

足湯には、準備が比較的簡単で、 着替えずに短時間でも行いやすいという特徴があります。 特に足の冷えや疲れ、足のお手入れを目的とする場合は、 足湯を選ぶことで必要な部分を集中的に温められます。

足湯の4つのメリット

メリット1
全身浴より体への影響が比較的穏やか

全身浴では、全身がお湯につかることで、 温度や水圧の影響を広い範囲で受けます。

一方、足湯で温めるのは主に足から下腿部です。 全身浴よりも加温される範囲や水圧の影響が限られるため、 体力が落ちていると感じる日や、 全身浴を負担に感じる日にも比較的取り入れやすい方法です。

メリット2
足先の血行をサポート

足を温かいお湯につけると、温められた部分の血管が広がり、 皮膚の血流が促されやすくなります。

足が冷えやすい方をはじめ、 立ち仕事や歩き回ったあとに足の疲れやだるさを感じる方、 足のむくみが気になる方にも、 足湯は取り入れやすいセルフケアのひとつです。

足元を温めることで、足だけでなく、 全身がじんわりと温かくなったように感じることもあります。 ただし、感じ方には個人差があります。

メリット3
短時間でできて続けやすい

足湯は、全身浴に比べて準備や片付けが簡単です。 足湯用の容器や洗面器にお湯を張り、 足をつけるだけで始められます。

1回あたりの時間は、 10～20分程度をひとつの目安にしてください。 忙しい日は10分程度から始めてもよいでしょう。

テレビを見たり、本を読んだりしながら行えるため、 リラックスする時間としても生活に取り入れやすい方法です。 浴槽全体にお湯をためないため、 使用するお湯の量を抑えやすいという特徴もあります。

メリット4
足湯のあとは足のケアがしやすい

足湯で足を温めると、皮膚や爪が水分を含んでやわらかくなるため、 足のお手入れを行いやすくなります。

足湯のあとは、次のようなケアを行うタイミングとしても適しています。

• かかとや足裏の保湿ケア
• 伸びた爪のお手入れ
• かかとの角質ケア
• 足を清潔に保つためのお手入れ

足湯が終わったら、清潔なタオルで水分を丁寧に拭き取りましょう。 特に足の指と指の間は水分が残りやすいため、 十分に乾かすことが大切です。

かかとなどの乾燥が気になる場合は、 水分を拭き取ったあとに保湿化粧品を使用する方法もあります。

毎日でなくても大丈夫。疲れた日に10分の足湯を

足湯は、必ず毎日行わなければならないものではありません。

疲れを感じた日、冷房で体が冷えたと感じる日、 足の冷えやむくみが気になる日、 足のお手入れをしたい日など、 必要なときに取り入れてみてください。

お風呂にゆっくり入る時間がない日でも、 まずは10分程度の足湯であれば始めやすいでしょう。 体調や室温に合わせて、無理のない範囲で楽しむことが大切です。