フットケア用品

10～20分程度をひとつの目安にしてください。初めて行う場合や暑い日は、10分程度から始めてもよいでしょう。のぼせや気分の悪さを感じた場合は、すぐに中止してください。

足を温めることで皮膚の血流が促され、足だけでなく全身が温かくなったように感じることがあります。ただし、感じ方には個人差があり、全身浴と同じように全身がお湯で温められるわけではありません。

熱すぎない、心地よいと感じる温度を目安にしてください。熱いお湯は、やけどや体調不良につながることがあります。お湯を途中で足す場合は、熱湯が皮膚へ直接かからないように注意しましょう。

かかとや足裏の乾燥が気になる場合は、足の水分をよく拭き取ってから保湿化粧品を使用できます。足の指の間は水分が残りやすいため、保湿化粧品を塗りすぎず、清潔なタオルで十分に乾かしてください。

足湯のあとは皮膚や爪が水分を含んでやわらかくなるため、足のお手入れを行いやすくなります。ただし、やわらかくなった皮膚や爪を深く切ったり、角質を強く削ったりしないようにしてください。痛みや出血がある場合はケアを中止しましょう。

かかとのガサガサやひび割れ、皮むけは、角質増殖型水虫（かかと水虫）でみられることがあります。一方で乾燥や角質肥厚などでも似た状態になるため、見た目だけで断定はできません。

かかとのガサガサは乾燥でも起こりますが、保湿しても変化しにくい、皮がポロポロむける、片足だけに目立つ、足裏や指の間にも症状がある場合は、水虫の可能性も考えられます。詳しくは、かかとのセルフチェック記事をご覧ください。

かかと水虫でも、必ずかゆみが出るとは限りません。かかとの角質が厚くなるタイプでは、かゆみが目立たず、乾燥によるガサガサと思われることがあります。かゆみの有無だけで水虫かどうかを判断しないことが大切です。